En raison de la COVID-19, la plupart d’entre nous ont perdu le contrôle de certaines parties de notre vie qu’on tenait auparavant pour acquises. On a dû renoncer à des plaisirs, petits et grands, qui nous procuraient autrefois du bonheur. Il est donc normal de ressentir de la frustration, de l’impuissance et de l’anxiété. Une des façons de ne pas se laisser envahir par ces sentiments est de miser sur les choses simples sur lesquelles on a une prise réelle. On peut s’engager à poser chaque semaine de petits gestes concrets pour retrouver un sens à notre vie.
Si vous ne savez pas par où commencer pour établir des objectifs, misez sur ce que vous pourriez changer pour vous sentir plus heureux et satisfait. Ce peut être de développer de meilleures relations, de retrouver la forme physique ou de diminuer votre anxiété. Une fois que vous aurez identifié des aspects généraux de votre vie, faites une liste d’objectifs concrets et plus précis qui vous permettront de mettre en œuvre vos changements. Par exemple, si vous avez l’intention de vous remettre en forme, un objectif précis pourrait être de marcher 30 minutes, deux fois par semaine.
Il peut également être utile de prendre vos valeurs en considération. Elles peuvent inclure le fait de prendre soin de votre famille, d’assurer votre sécurité financière ou encore de développer votre créativité. Ensuite, vous pouvez établir des objectifs réalisables à court terme qui sont cohérents avec ces valeurs. Une personne qui valorise les relations interpersonnelles pourrait ainsi se donner comme objectif de communiquer régulièrement avec ses amis sur une plateforme virtuelle ou d’appeler ses proches une fois par semaine.
On vit beaucoup d’incertitude et plusieurs aspects de nos vies échappent à notre contrôle – mais concentrons-nous plutôt sur l’avenir. Des objectifs précis, atteignables, mesurables et réalistes peuvent contribuer à nous redonner une raison d’être et un sentiment d’autonomie. Malgré la COVID-19, il est tout à fait possible de continuer à rendre notre vie enrichissante et satisfaisante, en harmonie avec nos valeurs profondes.