Lorsque ça ne va pas, oubliez votre crainte d’être jugé si vous demandez de l’aide. Votre réseau de pairs peut vous apporter le soutien dont vous avez besoin pour traverser les moments difficiles. Pensez aux personnes de votre entourage qui peuvent vous tenir compagnie ou vous offrir un soutien d’ordre affectif, instrumental ou informationnel. Travaillez ensemble, entraidez-vous et n’ayez pas honte de dire que vous n’allez pas bien. Tout le monde a des démons et lorsqu’on combine la thérapie et les amis, on parvient à affronter beaucoup plus facilement les épreuves.
De nombreuses personnes évitent de demander du soutien lorsqu’elles en ont besoin parce qu’elles ressentent de la honte, de la culpabilité ou de la peur. Il peut être difficile d’arrêter de se dire que tout ira bien et qu’on passera à travers si on « tient bon », tout simplement.
Il est important de ne pas oublier que vous n’avez pas à gérer votre stress, à faire face à votre déprime et à reconstruire votre santé mentale tout seul. Le soutien peut prendre plusieurs formes. Posez-vous les questions suivantes :
Soutien émotionnel
Qui sont les personnes qui vous écoutent, qui vous comprennent et avec qui vous pouvez discuter de vos plus grandes préoccupations et difficultés?
Soutien instrumental
Qui sont les personnes sur lesquelles vous pouvez compter et qui peuvent vous aider, au besoin?
Exemples : si vous déménagez, si vous vous absentez et que vous avez besoin de quelqu’un pour prendre soin de notre animal de compagnie, si vous avez besoin d’une aide financière, etc.
Soutien informationnel
Auprès de qui pouvez-vous obtenir des bons conseils ou renseignements sur des sujets importants pour vous? Qui sont ces personnes et quelles sont ces ressources? Exemple : poser des questions médicales à votre médecin ou demander de l’aide à un superviseur au travail.
Soutien d’amis
Vers qui vous tournez-vous lorsque vous souhaitez passer du temps en bonne compagnie? Exemple : lorsque vous pratiquez un passe-temps, que vous passez du temps à la maison, que vous allez manger au restaurant, que vous vous ennuyez et que vous cherchez quelque chose à faire.
Le soutien peut être offert par plusieurs personnes. Il peut s’agir de membres de la famille, d’amis, de voisins ou de collègues. Ce peut aussi être des professionnels de la santé, comme votre thérapeute, votre médecin de famille, votre psychiatre, une infirmière praticienne ou un travailleur social. Le soutien peut également provenir d’organismes communautaires ou en ligne, comme les lignes d’assistance, les centres communautaires ou les communautés spirituelles - église, synagogue ou mosquée.
Faites mentalement la liste de toutes les formes de soutien dont vous bénéficiez actuellement. Si vous n’avez pas beaucoup de sources de soutien à énumérer, c’est correct! Le fait de noter les sources de soutien dont vous bénéficiez présentement peut aussi vous aider à déterminer les besoins à combler. Vous pouvez peut-être vous fixer comme objectif de trouver d’autres ressources.
Tous les gens ont besoin de sentir qu’ils appartiennent à une communauté, dans une mesure ou une autre. Même si on est limité quant aux personnes avec qui on peut interagir physiquement, les technologies nous permettent de rester en contact. Profitez-en!
Au cours des prochaines semaines, prenez le temps de déterminer vos sources de soutien et de repérer les endroits où vous pouvez demander de l’aide. Et n’ayez pas peur de faire appel à cette communauté lorsque vous avez besoin d’un petit coup de pouce.