Votre parcours d’amélioration ne s’arrête jamais. Il y aura toujours quelque chose de nouveau à apprendre, de nouveaux trucs et astuces à assimiler et de nouvelles perspectives à considérer. Les Programmes guidés par un thérapeute et les Séances de thérapie en direct de MindBeacon ne représentent qu’une partie de la solution. MindBeacon offre un soutien professionnel, mais les efforts que vous déployez pour améliorer votre santé mentale entre les séances de thérapie vous appartiennent.

Avant de penser à l’avenir, réfléchissez à la situation actuelle. La situation a parfois été très difficile au cours de la dernière année, mais vous avez fait preuve de résilience. Vous avez réussi. Vous avez trouvé des façons de vous adapter et de faire face à la situation, et c’est remarquable. 

Prenez donc conscience du chemin parcouru et des progrès réalisés jusqu’à présent. Vous n’êtes peut-être pas encore à destination, mais vous êtes certainement sur la bonne voie. 

Accordez-vous une minute pour réfléchir à ce qui vous a le plus aidé avant de vous concentrer sur la suite des choses et de passer à la prochaine étape de votre parcours. 

Rappelez-vous ce qui fonctionne bien pour vous
Lorsque les gens commencent à se sentir mieux, ils ont à tendance à cesser d’utiliser les outils qui les ont aidés. La nature humaine est ainsi faite. 

Par exemple, si vous avez mal au dos, vous irez consulter un physiothérapeute et suivrez une série d’exercices jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux. Il y a ensuite de fortes chances pour que vous laissiez tomber vos exercices...jusqu’à ce que la douleur revienne. L’astuce, évidemment, est de continuer de faire les exercices même si votre dos ne vous fait plus souffrir. 

La santé mentale fonctionne de la même façon. Le meilleur moyen de maintenir votre élan est de continuer de vous servir des outils que vous trouvez efficaces. 

Déterminez les signes avant-coureurs
Songez ensuite aux signes avant-coureurs qui indiquent que vous commencez peut-être à vous sentir moins bien ou à ne pas vous adapter aussi bien que vous le pourriez. 

Voici des exemples de signes avant-coureurs courants : dormir plus (ou moins), faire moins d’exercice, éviter certaines choses ou procrastiner davantage, ressentir plus d’irritabilité, de colère ou de tension, s’isoler ou refuser de faire des choses que l’on aime normalement. 

Si vous observez des signes laissant croire que vous ne vous adaptez peut-être pas aussi bien qu’avant, il est important de prendre des mesures pour aller mieux. Communiquez avec vos sources de soutien ou prenez le temps de planifier des activités qui vous plaisent pour vous donner un sentiment d’accomplissement. Mettez en pratique les compétences qui vous ont aidé à réussir dans le passé. 

Une bonne santé mentale n’est pas une finalité. C’est un processus continu. 

Alors, avant de vous tourner vers l’avenir, prenez le temps de regarder le chemin déjà parcouru. Reconnaissez les difficultés que vous avez surmontées, les victoires et les défaites, votre force et votre succès. Pensez ensuite aux approches et aux outils qui vous ont aidé à mener une vie plus saine. Vous serez sans aucun doute, étonné de voir à quel point vous avez développé votre force et votre résilience!